Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

Витамин В1 (тиамин)

Источники в рационе питания: яичные желтки, печень, сардины, соевая мука.

Говядина. Выбирайте самые постные куски. Обычный 100-граммовый стейк из вырезки содержит примерно 330 калорий, 20 г белка и 27 г жира; очень постный кусок такого же веса содержит лишь 220 калорий, 24 г белка и 13 г жира.

Существует ряд способов, позволяющих вам внимательно следить за изменением состава тела.