Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

Некоторые поднимают потребление белков на еще более высокий уровень, однако, как мы увидим в следующей главе, целью культуриста является наращивание максимальной мышечной массы при минимальном содержании подкожного жира. А поскольку белок, как и все категории питательных веществ, содержит калории, его избыток тоже может привести к накоплению жира, и это следует учитывать при разработке программы питания.

Как я уже говорил, углеводы являются самым легкодоступным источником энергии для организма. После переваривания они перерабатываются в глюкозу, которая циркулирует в кровеносной системе и служит "топливом" для сокращения мускулов, и гликоген, который хранится в печени и мышцах для дальнейшего использования. Хороший запас углеводов необходим для любого серьезного культуриста по ряду причин:

На играх Доброй воли 1998 года два спортсмена - спринтер и толкатель ядра - были отстранены от соревнований за употребление запрещенных стимуляторов. Официальная статистика показывает, что 0,9% спортсменов из числа студентов пользуется допингом по сравнению с 0,1% в 1995 году. Удивительно, что, хотя в футболе довольно велик процент спортсменов, употребляющих допинг (2,2%), в мужском водном поло он еще выше (2,8%).

В дополнение к обычным мерам лечения растяжений я обнаружил, что акупунктура в некоторых случаях способствует скорейшему выздоровлению.

ТРЕНИРОВКА ПРИ ТРАВМАХ