Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

3. Основные аминокислоты - части протеинов, которые мы получаем вместе с пищей.

Протеин используется организмом для создания, восстановления и сохранения мышечной ткани. Как мы увидим далее, в этой области культуристы далеко опередили большинство специалистов по питанию: они хорошо понимают, что наращивание мышц (фактически интенсивная тренировка) требует гораздо большего количества белков, чем ранее предполагалось.

7. Как можно чаще тренируйтесь на свежем воздухе, чтобы солнце "выпаривало" избыток воды из вашего организма. Вместе с тем пейте много воды, чтобы возместить потери при потении.

ТРЕНИРОВКА, ПОЗИРОВАНИЕ И ДИЕТА

Существует много разных источников низкокалорийного протеина, но большинство культуристов склонны полагаться на следующие: