Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

Углеводы являются основными и наиболее легкодоступными источниками энергии для организма. Все углеводы - это разновидности сахаров, сложных молекул, состоящих из углерода, водорода и кислорода. Они вырабатываются растениями в процессе фотосинтеза (с использованием энергии Солнца) или животными (гликоген). Но когда я говорю о сахарах, то не имею в виду столовый сахар, который вы кладете в кофе или кашу за завтраком. Ниже перечислены основные категории углеводов:

В1 (тиамин)

Нижеследующие источники протеина содержат больше жира, но в них также содержатся ценные аминокислоты.

Зеркало. Мы говорим о атлетизме, а значит, в конечном счете все зависит от того, как вы выглядите.