Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

Хлеб с кунжутной пастой либо с пастой из семян подсолнечника.

1/4 фунта мяса, рыбы домашней птицы или сыра.

Стратегии диеты стали гораздо более сложными и научно обоснованными, чем в то время, когда я пришел в мир атлетизма. Когда-то я обнаружил, что отказ от сладостей и десертов, сливочного масла и вина за обедом при интенсивных тренировках по двойной раздельной системе позволяет мне сравнительно легко приобрести турнирную форму. Но то, что считалось рельефной и плотной мускулатурой двадцать лет назад, возможно, не будет так высоко котироваться в современном атлетизме, учитывая возросшее соперничество между спортсменами.

Травмы задней части бедра часто происходят из-за того, что двуглавая мышца бедра не была как следует разогрета перед началом тренировки. Наряду с потягиванием для удлинения структуры мышца/сухожилие вы можете включить в свою процедуру становую тягу штанги на прямых ногах - это упражнение хорошо потягивает двуглавую мышцу бедра.

ПАХОВАЯ ОБЛАСТЬ