Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

Рыбий жир. Вместо рыбы с низким содержанием жира, попробуйте лосося, форель или макрель. Рыбные жиры не очень легко усваиваются организмом, но необходимы для функционирования жизненно важных органов (особенно мозга). Вы также можете принимать рыбий жир в качестве пищевой добавки.

Симптомы недостаточности: дерматит, депрессия, мышечные боли.

Нижеследующие источники протеина содержат больше жира, но в них также содержатся ценные аминокислоты.

6. Пить много воды, по меньшей мере 4-5 литров в день.