Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

Однако есть культуристы, которые так верят в чудодейственную силу белка, что включают в свой рацион до 70% протеинов. Другие, наоборот, считают белок далеко не самым важным элементом и ограничивают его потребление 10-12%. По моему мнению, оба эти подхода не очень плодотворны.

Симптомы передозировки: неизвестны.

Существует много разных источников низкокалорийного протеина, но большинство культуристов склонны полагаться на следующие:

Вместо этого вам просто следует избегать продуктов с очень высоким содержанием натрия (картофельные чипсы, куры гриль и так далее) и пить воду в достаточном количестве, чтобы избежать обезвоживания. Ни в каком особом "контроле" над потреблением натрия нет необходимости.

Резюме