Главная
Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму
Воздействие на организм: антиокислитель (ингибитор), предотвращающий окисление клеточных мембран.
Симптомы недостаточности: кожные повреждения.
Диета для соревнований представляет собой "усиленную" разновидность диеты, о которой мы говорили в предыдущей главе, включая высокобелковую пищу для сохранения мышечной массы, резкое ограничение жиров и углеводов в рационе и большой объем аэробных упражнений для сжигания лишних калорий.
В книге IV мы подробно обсуждали разные аспекты соревнований по атлетизму, и такие, как позирование. Однако правильная стратегия питания и диеты, направленная на поддержание максимальной мускулистости при минимуме жировых отложений и подкожной воды, сглаживающей рельефность мышц, абсолютно необходима для успеха на соревнованиях. Диета для соревнований подразумевает полный контроль над вашей мускулатурой; ее методы описаны в этой главе. Мы рассмотрим такие предметы, как: