Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

(Б) пища, съеденная в течение дня = потребление калорий

В человеческом организме жиры выполняют три основные функции: (1) они являются основным источником для создания запасов энергии в виде жировых отложений; (2) они амортизируют и защищают основные органы тела; (3) они действуют как изоляторы, сохраняя тепло тела и защищая его от переохлаждения.

Максимальная рельефность и изоляция мышц подразумевает минимальное количество подкожной жидкости. Вода, которая содержится под кожей, сглаживает мускулатуру и ухудшает ее качество, что неизбежно сказывается на оценках.

3. Максимально ограничивайте потребление углеводов и вместе с тем не доводите свое состояние до кетоза.