Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

Мы уже говорили о пользе напитков на основе протеиновых добавок. Фактически есть два очень разных вида напитков, которые можно употреблять для увеличения количества белков в вашем рационе:

Печеный или вареный картофель (печеные или вареные бобы).

Яйца. Белки менее калорийны, но яйца в целом содержат больше протеина и гораздо более питательны.

2. Не занимайтесь аэробикой непосредственно перед работой с отягощением. Это попросту утомит вас и снизит интенсивность силовой тренировки.