Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

20 унций (570 г) молока или сока.

Рекомендуемая ежедневная доза (RDA): 60 мг.

Существует ряд способов, позволяющих вам внимательно следить за изменением состава тела.

Наилучшим способом избежать травм во время тренировки является тщательное потягивание и разминка перед очередным сеансом, а также соблюдение правильной техники движений при работе с тяжелым весом. Помните, чем сильнее вы становитесь, тем большей нагрузке можете подвергать свои мышцы и сухожилия. Но мышцы часто набирают силу быстрее, чем сухожилия; равновесие структуры нарушается, а это может привести к проблемам. Повышайте нагрузку постепенно и не пытайтесь тренироваться слишком интенсивно или со слишком большим отягощением без должной подготовки.

СВЯЗКИ И СУСТАВЫ