Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

Припущенные на пару свежие овощи.

Все питательные макроэлементы - белки, жиры и углеводы - содержат энергию, а следовательно, и калории. Но количество калорий на единицу массы различается. К примеру:

  • 1 грамм белка или 1 грамм углеводов = 4 калории
  • 1 грамм жира = 9 калорий

Существует много разных источников низкокалорийного протеина, но большинство культуристов склонны полагаться на следующие:

Разветвленные аминокислоты. Лейцин, изолейцин и валин являются необходимыми аминокислотами, которые используются культуристами в качестве источника энергии для мышц и анаболических агентов.