Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

Углеводы. Потребность в углеводах меняется в значительных пределах, в зависимости от уровня активности. Организму необходимо около 60 граммов углеводов ежедневно хотя бы для того, чтобы поддерживать основные процессы нервной системы (мозг, к примеру, почти целиком получает энергию от углеводов).

Жиров на 1 порцию: 0 г.

Рис. Только натуральный. Не покупайте рис в "продуктах быстрого приготовления".

6. Пить много воды, по меньшей мере 4-5 литров в день.