Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

B3 (ниацин, никотиновая кислота)

8-16 унций цельного молока.

Большинство культуристов соблюдает диету в течение примерно 12 недель перед соревнованиями. За такое время средний спортсмен может сбросить от 20 до 25 фунтов веса, не пожертвовав значительным количеством мышечной массы. Крайне трудно соблюдать жесткую диету без потери мышечных тканей, поэтому наилучшей стратегией будет подход к началу диеты с таким весом, чтобы достичь наилучшей формы за 12 недель, теряя не более 2-2,5 фунта в неделю.

Осуществление стратегии диеты для соревнований означает, что вы должны: