Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

Если вы питаетесь по предложенному плану и дополняете свою диету рекомендованными протеиновыми напитками, то вы будете получать более чем достаточно белка для тренировок. Чтобы проиллюстрировать это обстоятельство, я включил в программу весовое содержание белка на каждый прием пищи.

УРОВЕНЬ I

4. Если через три недели вы не набираете вес по диете уровня II, переходите к уровню III.

Свинина. Только постные куски. Избегайте таких продуктов из свинины, как сардельки и бекон.

Еще одной проблемой, с которой часто сталкиваются культуристы, является удержание подкожной воды, которая делает мышцы гладкими и невыразительными. Самир Банут был известен своим почти параноидным беспокойством по поводу избытка воды в организме.