Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

Плотная трапеза после тренировки - тоже далеко не лучшая идея. Вы подвергаете свой организм сильным нагрузкам, и ему необходимо время, чтобы вернуться к нормальному состоянию. Белковый или белково-углеводный коктейль после тренировки дает организму необходимые питательные вещества в таком виде, который легко усваивается пищеварительной системой. Когда вы постоите под душем, оденетесь и выйдете из гимнастического зала, ваши физические реакции придут в норму и вы сможете позволить себе немного "настоящей еды".

КАК ЧАСТО НУЖНО ПИТАТЬСЯ

20 унций (570 г) молока или сока.

1. Занимайтесь аэробной тренировкой не более 45-60 минут в день (не обязательно за один сеанс, лучше 2-3 раза), четыре или пять раз в неделю. Тщательно планируйте свою диету в соответствии с объемом тренировки.

Изменение функций щитовидной железы