Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

8 унций (230 грамм) цельного молока.

1 свежий фрукт (с домашним сыром, если хотите).

Еще раз хочу подчеркнуть, как важно составить программу диеты в письменном виде и следить за ежедневным количеством и составом употребляемых продуктов. В ходе некоторых исследований людей, не следивших за калорийностью своего рациона, просили оценить общее количество ежедневно потребляемых калорий. Их ответы сильно расходились с действительностью. Некоторые полагали, что они едят гораздо больше, чем на самом деле, но большинство склонялось к заниженным оценкам.

4. Как оценивать изменения в составе тела с помощью весов, штангенциркуля и других методов тестирования.