Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

2 чайные ложки гранул лецитина,

Рекомендуемая ежедневная доза (RDA): 60 мг.

Разумеется, очень немногие люди фактически теряют вес между соревнованиями и должны работать над его увеличением. Фрэнк Зейн был одним из таких людей. В периоды обычных тренировок он весил значительно меньше и разработал специальную диету, позволявшую эффективно набирать вес для соревнований. Таким же был и Франко Коломбо: пока я искал способы, чтобы избавиться от излишков жира, он посмеивался надо мной и ел макароны.

1. Контроль над весом тела в течение всего года для максимальной эффективности диеты перед соревнованиями.