Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

Однако с возрастом даже они обнаруживают изменения в своем организме. Исследования показывают, что метаболизм взрослого человека замедляется примерно на 10 калорий в день за один год после 30 лет. Цифра выглядит незначительной, но это объясняет, почему многие люди в возрасте 40 лет и старше начинают набирать вес даже без изменений образа жизни и рациона питания.

Злаки и молочные продукты

6. Пить много воды, по меньшей мере 4-5 литров в день.

Фрукты (свежие, а не консервированные).