Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

1/2 фунта мяса, рыбы, домашней птицы или сыра (возможны сочетания).

В моей карьере культуриста, когда еще не было такого разнообразия протеиновых добавок и коктейлей, как сейчас, я всегда предпочитал смешивать напитки самостоятельно. Таким образом, я точно знал их пищевую ценность и представлял, какую пользу можно от них получить.

1. Разработать подробный, конкретный план диеты, записать его и тщательно следить за ежедневным потреблением и пищевой ценностью продуктов.

Нижеследующие источники протеина содержат больше жира, но в них также содержатся ценные аминокислоты.