Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

(Белок - приблизительно 59 г.)

УРОВЕНЬ III

2 яйца, предпочтительно вареных, но сойдет и яичница.

4. Как оценивать изменения в составе тела с помощью весов, штангенциркуля и других методов тестирования.

Допустим, я хочу взять макароны на гарнир к тунцу в качестве замены моей обычной порции риса. Вот пакет итальянских спагетти. В нем содержится 8 граммов белка на одну порцию и 39 граммов углеводов. Хорошо, что наряду с углеводами присутствует и растительный белок. Общее содержание жиров составляет 2,5 грамма - опять-таки совсем немного. Если я буду соблюдать размер порции (а единственный способ следить за этим - пользоваться весами для пищевых продуктов), макароны составят лишь 210 калорий, из которых лишь 25 приходится на долю жиров.