Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по атлетизму

Мальтоза (солодовый сахар).

Источники в рационе питания: яичные желтки, печень, сардины, соевая мука.

Яйца. Белки менее калорийны, но яйца в целом содержат больше протеина и гораздо более питательны.

Со мной такое случалось много раз. В 1960-х годах, когда я был молод и наслаждался ощущением собственной массивности, я позволял себе набирать много веса между соревнованиями. Рассматривая свои фотографии того времени, я могу видеть, что даже во время строгой диеты я был гораздо более "гладким", чем несколько лет спустя, когда я научился контролировать вес тела в течение всего года. Помните, ваш успех зависит не от того, каким большим и сильным вы себя чувствуете, а от того, как вы выглядите на сцене во время соревнований.